别管什么丹田气沉，别急着松腰坐胯。你越想“练出功夫”，越卡在那儿动不了。真能上道的，全靠脚底下那点感觉——像吸盘一样死死扒住地，不抬、不晃、不使劲，就粘着。三周内，有人开始流鼻涕、眼睛润了，不是感冒，是身体在偷偷重启。迷走神经一激活，轻盈感就来了，像脱了层旧皮。这时候你才配谈“气”。谁一上来就想着“气沉丹田”，谁就把自己绷成弓弦，越练越累，膝盖还疼。医院数据摆着：前四周只盯脚底，膝痛率直接砍了八成。第四周，脚底板不酸了，才敢加点动作：脚趾轻轻抓地，屁股往后坐，膝盖往上提。但记住——脚还是老大，别的都是配角。别一个人闷头站。一群人一起站，反应来得快五天。不是玄学，是神经在互相“抄作业”。膝盖疼？再往后坐一点。脚底发麻？拿网球滚两分钟，别停。第二天照站。别看镜子，拍张侧面照。肩、髋、踝，一条线，才是真站住了。你不是在练功，是在让身体重新学会呼吸。先让脚替你开口，再让全身听懂。
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